כולנו מכירים את זה,
החיים המודרנים הם עמוסים מאד.
פשוט יש מלא דברים שאנחנו צריכים לעשות…
בעבודה אנחנו מוצפים במשימות,
ועוד לפני שהגענו למשרד הרי כבר ענינו על 5 מיילים.
כל כך אכפת לנו מהעבודה שלנו שאפילו בלילה אנחנו חולמים עליה.
המשפחה דורשת את שלה-
לטפל בילדים, להכין להם אוכל, לעשות איתם שעורים,
ואם נשאר טיפה זמן אז גם לשחק איתם, או להקריא סיפור.
בסוף לא נשאר לנו זמן לעצמנו.
העניין הוא, שהעומס הוא לא רק במה שיש לעשות.
גם המחשבות שלנו עמוסות, ורצות בקצב מטורף…
"מה יהיה עם הילד שלי, הוא לא אוכל מספיק."
"איך אני פותר את הבעיה הזו במשרד?"
"הבוס שלי חושב שאני בסדר או שהוא כועס עלי?"
"איך אני אספיק הכל?"
"מה לעשות עם אמא שלי שחולה?"
"הבעל שלי מעצבן אותי. הוא לא עושה כלום בבית!"
"הכאב הזה לא עובר, זה ממש מטריד"
"אני לא בטוח שאני מספיק טוב בשביל התפקיד הזה"
"הוא בטח כועס עלי"
"אני אשם שלא הגעתי בזמן"
"איך הוא חתך אותי בכביש, איזה מניאק"
ועוד מיליון מחשבות שרצות להן כל הזמן בתוך הראש.
המחשבות לא מופיעות פעם אחת.
הן חוזרות כמו תקליט חורק, שוב ושוב.
ואנחנו פשוט טוחנים אותן…
"הוא מעצבן אותי, הוא לא עושה כלום בבית.
אפילו כלים הוא לא עושה.
איך הוא השאיר עכשיו את הצלחת על השולחן.
איזה מעצבן, שוב אני צריכה לשטוף כלים.
מחר בבוקר אני אגיד לו שהוא לא בסדר,
ושלפחות ישים את הצלחת במדיח. זה המינימום."
גם את המרוץ של החיים, וגם את מרוץ המחשבות.
אנחנו מקדישים 4 שעות להיות עם האדם שהכי קרוב לנו- אנחנו.
אנחנו יוצאים מהחדר ונהנים מהציפורים שמצייצות, ומהשמש שמחממת.
נוסעים באוטו רגועים ומחייכים לנהגים האחרים-
מברכים אותם "שבת שלום".
וכשאנחנו מגיעים, אנחנו נהנים לשחק עם הילדים.
ברור לנו מה אנחנו רוצים לעשות, וזה כבר לא כל כך מטריד.
אנחנו נזכרים למה אנחנו אוהבים את בני הזוג שלנו,
והשיחות שלנו עם בני המשפחה נוגעות בנו ומרגשות אותנו.
בעבר, כשהייתי רוצה להגיע לתוצאות האלה,
הייתי הולך לסדנאות של סוף שבוע שלם, ואפילו 10 ימים.
זה כמובן נפלא, אבל אפילו לי לא תמיד יש את הזמן לזה.
חיפשתי הרבה זמן איך אני יכול ליצור את החוויה הזו לכולנו,
שכולנו נגיע לשקט פנימי בצורה מהירה ופשוטה.
בסוף, חיברתי את בוקר של שקט.
גיליתי שתוך ארבע וחצי שעות, שעוברות ממש מהר, אפשר ליצור את השקט הנפשי.
והכלים- הכלים הם ממש פשוטים, ואתם תמשיכו להשתמש בהם בבית.
אז איך אנחנו הולכים לעשות את זה?
אנחנו הולכים לעבור תהליך שלם של התבוננות פנימית,
שמורכב ממגוון של מדיטציות פשוטות ויעילות בישיבה ובהליכה,
כתיבה אינטואיטיבית, ויהלום שבכתר לסיום.
כל שלב אני מסביר באופן מלא והוא מוביל לבא אחריו.
בזכות מגוון התרגילים שיש בבוקר הזה אנשים אומרים לי-
" 4 שעות עברו כל כך מהר, זה מטורף."
יכול להיות שעכשיו בקריאה עוברת המחשבה-
אז אם הגענו עד לפה, בואו נשאר עוד רגע, ונדבר על זה.
רוב האנשים שמגיעים לבוקר של שקט לא עשו מדיטציה בחיים שלהם.
חלקם עשו פעם או פעמיים מדיטציה ולא ממש התחברו.
התהליך השלם של בוקר,
שכולל שילוב של מדיטציות שונות עם כתיבה,
גורם להם הפעם ליהנות מהמדיטציה,
ולצאת אפילו קצת מרחפים.
הנה מה שיש ליעל להגיד על זה:
"אני לא כל כך בן אדם של מדיטציות, ולרגעים קטנים הרגשתי אי נוחות.
יחד עם זאת, זו היתה מתנה לחוות מדיטציה בצורות שונות.
להתנסות בדברים מוכרים וחדשים. ומעבר לתרגול במקום,
זו היתה עבורי תזכורת שאני יכולה להביא לעצמי את השקט שאני מייחלת לו, גם אם לרגעים.
והזכיר לי להיות במיקוד בדברים שאני עושה, בנוכחות, בעכשיו. זה אפשרי.. אפשר להתחיל מקטן כמובן."
אין ספור מחקרים הוכיחו שאנשים שעושים מדיטציה נהנים מ:
יותר שקט פנימי, והרבה פחות חרדה, לחץ ומתח.
בריאות טובה יותר וחיים ארוכים יותר.
פחות כאבים.
קבלה ונינוחות.
וכמובן – עלייה בשביעות הרצון ובאושר.
בהתאם פסיכולוגים, פסיכיאטרים ורופאים רבים ממליצים למטופלים שלהם ללמוד מדיטציה.
למשל, בספרו "סערת נפש", הפסיכיאטר המפורסם יורם יובל ממליץ לכל אחד כמה פעמים לעשות תרגילי מדיטציה.
הוא מדגיש כמה שזה חשוב, במיוחד בישראל.
ואם זה כך, לא פלא שכל כך הרבה אנשים מפורסמים ומצליחים גם עושים מדיטציה.
הנה רשימה חלקית מאד:
דוד בן גוריון, אלברט איינשטין, סטיב ג'ובס, חברי הביטלס, אל גור,לאונרד כהן,
ריצ'ארד גיר, טינה טרנר, הילארי קלינטון, וביל פורד (מנכ"ל חברת המכוניות).
ביקשתי מכמה מהמשתתפים לספר על החוויה שלהם.
הנה השיתופים שלהם:
בלהה, סבתא ופנסיונרית – "סוף סוף כמה שעות לצאת מהמרוץ של החיים
דורון, בעל חברת היי טק
"אני אדם אנרגטי, ואין לי רגע אחד של שקט…
לא עשיתי בחיים שלי מדיטציות
במדיטציה השלישית הייתי כל כך שקוע בעצמי,
עד שקול המנחה נעלם לי עד שהתעוררתי מהפעמון,
אפילו שלא נרדמתי – הייתי בתוך עצמי.
זו הייתה חוויה חזקה ושונה מאד, ולקחתי ממנה הרבה.
אני מרחף- היה לי חסר הרבה זמן להיות ככה בשקט עם עצמי."
לנה, אם לשניים ושכירה- "כמה שעות של שקט עם ניר פותר לי המון בעיות בחיים"
מיטל גורט, מנכלית חברת MGSTUDIO, מאמנת להצלחה מקצועית ועסקית מעצבים ואדריכלים – התחברתי חזק להשראה
תודה רבה ניר על ההזדמנות להשתתף בבוקר של שקט, היה תענוג גדול להיות בשקט כל הבוקר!!!
התחברתי חזק להשראה וההנחייה הפנימית שלי ולשליחות שלי בעולם בעזרת המרחב המיוחד שנוצר.
ההנחייה שלך מדוייקת וטובה.
אני ממליצה לכל אחד שרוצה לתת לעצמו מתנה של חיבור לעצמי,
וזריקת עידוד להתחלת תירגול מדיטציה כל בוקר 🙂 שוב תודה מקרב לב אשמח להגיע גם בפעמים הבאות,
עפרה פטל- תודה מכל ליבי הרגוע
תודה על בוקר שקט ונעים
היה מקסים ומעצים מאד
הנוכחות הנינוחה והשלווה שלך עושים את הבוקר לשקט ונעים
במהלך המדיטציות חשתי מאד מוגנת כאילו משהו עוטף אותי מבחוץ ושומר עליי
נראה לי שנפגש שוב
תודה על התחשבותך הכנה
וההרגשה הבטוחה שאתה משרה
תודה מכל ליבי הרגוע
יעל- "לקראת סיום, הייתי אני במקום מאוד אוהב. מחוברת לאהבה שבי. זה היה נפלא ומרגש. "
את האמת, ייחלתי לבוקר של שקט משלי.
בוקר פנוי זה מצרך נדיר והיתה לי בראש תוכנית של מה אני הולכת לעשות ולהספיק.
זמן לבד עם עצמי זה משהו שממלא אותי אושר.
עד שהשתנו הדברים והחלטתי לאפשר לעצמי "בוקר של שקט" מהסוג של ניר.
לאפשר לעצמי להיות בחוויה לא מוכרת ושונה, ולראות לאן היא תוביל אותי.
לא היה קל לצאת מהמיטה ויכולתי למצוא מלא תירוצים,
ובכל זאת אמרתי לעצמי שזו הזדמנות נפלאה לעשות משהו שונה וחדש ולהיפתח.
החוויה הכוללת היתה מדהימה עבורי.
אני לא כל כך בן אדם של מדיטציות, ולרגעים קטנים הרגשתי אי נוחות.
יחד עם זאת, זו היתה מתנה לחוות מדיטציה בצורות שונות.
להתנסות בדברים מוכרים וחדשים.
ומעבר לתרגול במקום, זו היתה עבורי תזכורת שאני יכולה להביא לעצמי את השקט שאני מייחלת לו,
גם אם לרגעים. והזכיר לי להיות במיקוד בדברים שאני עושה, בנוכחות, בעכשיו.
זה אפשרי.. אפשר להתחיל מקטן כמובן.
היתה תחושה שהמקום מאפשר. שהכל נכון.
ויש בי תודה לניר, שחוויתי אותו מאוד אוהב, מאפשר ומכיל.
לקראת סיום, הייתי אני במקום מאוד אוהב. מחוברת לאהבה שבי. זה היה נפלא ומרגש.
אז… תודה מעומק הלב על בוקר של שקט, עוצמה, התרגשות ואהבה.
ממליצה בחום על "בוקר של שקט" לכל מי שרוצה קצת יותר שקט וחיבור לעצמו.
חיבוק חם
יעל
עמית – " ההקפדה על כל פרט, שכה מאפיינת אותך, יצרה סדנא מאוזנת, נוגעת ועמוקה, בדיוק במינון הנכון."
ניר יקר,
כמי שצועד בשביל הנשמה הפרטי שלו בשנתיים האחרונות, שמחתי על ההזמנה לטעום ממשהו לא מוכר.
החוויה של התכנסות פנימה, תוך כדי שמירה על שקט והתבוננות, הסבה לי אושר גדול והזכירה לי את חוויותיי מהמשכן.
ביקשתי בבוקר להתחבר ל"שקט" וקיבלתי אותו בגדול.
המתנה היתה כפולה ומכופלת, בזכות הצטרפותן של מירי ושל אמא שלי לסדנא.
ההקפדה על כל פרט, שכה מאפיינת אותך, יצרה סדנא מאוזנת, נוגעת ועמוקה, בדיוק במינון הנכון.אני ממליץ לכל מי שלפני, אחרי או בין מסעות להשקיע בעצמו 6 שעות שכאלה.
תודה מקרב לב.
עמית גל, בית יצחק.
לנה – יצאתי מבוקר של שקט לא רק עם מיינד שקט אלא גם שלמה עם עצמי.
הגעתי ב- 9:00 בדיוק – עם קפה צמוד נכנסתי לחדר יחד עם עוד כמה חברים וחברות שלא הכרתי, למעט אחת יקרה ויקירה.
ניר, היה אותו ניר מקסים, רגוע, שלו, פתוח, נותן ומואר. נתן פרטים על מה צפוי לנו, הרגיע אותנו שכל מה שנרגיש זה בסדר ונכון.
בזכות קולו המרגיע של ניר שטיפל בנו כמו בגור-אדם, המשכתי הלאה, קיבלתי את המחשבות,
שחררתי אותן, וניקיתי את המיינד, מה ששוחרר לא חזר. מחשבה אחר מחשבה נפרמה פקעת הרעש שבראשי.
נשמתי אל כל איבר בגוף, חיזקתי אותו ואמרתי תודה.
זו היתה הזדמנות נפלאה להודות לגוף, ותזכורת לקיומם של כמה איברים שלא זוכים לתשומת לב …..
יצאתי מ"בוקר של שקט" לא רק עם מיינד שקט אלא גם שלמה עם עצמי.
תודה לך ניר על הבוקר הנפלא הזה שהתאים לי באופן מדוייק לחיים.
כן, אני לא עובד עליכם, ולא השתגעתי.
האמת, שיש דברים שאין להם ערך כספי, פשוט כי ערכם יקר מפז.
כמה הייתם משלמים על חיבוק מהילד שלכם?
כזה הוא בעיני בוקר של שקט.
יש בו כלים בסיסיים שכל אחד זכאי ללמוד ולהשתמש בהם.
פשוט חשוב לי שכל אחד יוכל להשתתף,
ובלי תלות בכמה הוא מרוויח.
אז בואו נסכם,
בסוף הבוקר תוכלו להוקיר לי תודה באופן אנונימי
לפי נדיבות הלב, היכולת והבחירה שלכם.
למשל מי שמרוויחים 5,000 שקלים בחודש אולי ישימו 50 ₪ או 70 ₪ ,
ומי שמרוויחים 20,000 שקלים בחודש אולי ישימו 200 ₪.
הכל לפי ראות עיניכם –
אני לא יודע כמה שמתם, זה ביניכם לבין עצמכם.
כמובן שאני מספק קבלות כחוק למי שמבקש.